Rentrée en 6e, 2nde ou fac : quelques repères pour l’aider à lacher prise

Je vous partage ici des points essentiels pour l'aider à faire face au stress de la rentrée ! Parce qu'une bonne préparation peut faire toute la différence :)

L'ESSENCE ADO

Alexandra Dumoulin

9/2/2024

Rentrée en 6e, 2nde ou fac : Comment aider votre enfant à relâcher la pression

Introduction

Ah, la rentrée ! C’est le moment de l’année où nos jeunes se retrouvent face à un mélange d’excitation et d’angoisse. Que ce soit le grand saut vers la 6e, la 2nde, ou la première fois à la fac, chaque nouvelle étape peut être un véritable défi. Hier encore, ils étaient les grands de l’école primaire ou du collège, et aujourd’hui, ils se retrouvent plongés dans un univers tout nouveau. Pas étonnant qu’ils soient stressés ! Maux de ventre, insomnies, sautes d’humeur... Ces signes ne trompent pas, et vous le sentez bien en tant que parent.

Pas de panique, je suis là pour vous filer un coup de main ! Mon but ? Vous offrir des outils pratiques pour aider votre enfant à lâcher prise, retrouver confiance et aborder cette rentrée avec un poil plus de sérénité. Ensemble, faisons de cette période de transition une vraie opportunité de croissance et de bien-être.🤝

Ouvrir le dialogue avec votre adolescent

Le stress ne disparaît pas en un claquement de doigts, mais tout commence par une conversation. Une vraie. Demandez-lui ce qui l'inquiète. Pourquoi ce changement lui semble-t-il si effrayant ? Parfois, il suffit de poser les bonnes questions pour débloquer la situation. Est-ce une peur de l’inconnu ? Une mauvaise expérience passée ? Ou un manque de confiance en soi ?

Et si jamais il n’a pas envie d’en parler tout de suite, pas de panique ! Faites-lui savoir que vous êtes là, prêt(e) à écouter, à n’importe quel moment. Créez un climat de confiance où il se sentira libre de s’exprimer sans crainte d’être jugé. Parfois, juste savoir que quelqu’un est là pour nous peut faire toute la différence.

Prendre du recul sur vos propres expériences

Rappelez-vous quand vous étiez à sa place. Oui, je sais, ça remonte peut-être à loin, mais c'est important ! Comment vous sentiez-vous à l’époque ? Qu’est-ce qui vous a aidé à surmonter vos propres angoisses ? Ces souvenirs sont précieux. Partagez-les avec votre enfant. Non pas pour lui donner des leçons, mais pour lui montrer qu’il n’est pas seul, et que vous aussi, vous êtes passé.e par là.

C’est l’occasion parfaite pour renforcer votre lien et lui montrer que les difficultés sont là pour être surmontées, pas pour nous arrêter. Après tout, vous êtes son repère, son modèle. Pas besoin d’être parfait, juste d’être authentique.

Renforcer la confiance en lui

La confiance, c’est la clé. Et ça se construit petit à petit, un pas après l’autre. Prenez le temps de faire avec lui un petit exercice : dressez la liste de tout ce qu’il sait faire, tout ce dont il peut être fier. Rien n’est trop petit pour être noté. C’est une véritable boost de motivation et d’estime de soi.

Montrez-lui qu’il a déjà en lui toutes les ressources nécessaires pour réussir. Qu’il peut affronter cette nouvelle étape, non pas avec crainte, mais avec assurance parce qu'il y est déjà parvenu par le passé. Et rappelez-lui que vous croyez en lui, même quand lui-même en doute.

Un exemple concret de gestion du stress

Laissez-moi vous raconter une histoire. Une maman que j’accompagne m’a parlé de sa fille, en pleine préadolescence. Elle était terrifiée à l’idée de la rentrée. Ses comportements changeaient, elle était plus irritable, plus fermée. Cette maman a décidé de prendre les devants. Elle a ouvert le dialogue, a partagé ses propres expériences, a écouté sa fille sans l’interrompre. Résultat ? La jeune fille a commencé à exprimer ses peurs, et ensemble, elles ont trouvé des solutions pour aborder la rentrée avec plus de sérénité.

Ce n’était pas magique, mais ça a porté ses fruits. Et vous pouvez faire de même.

Déconstruire le mythe de la perfection

Ah, la perfection… Quelle illusion ! Si vous, en tant que parent, visez sans cesse cet idéal, sachez que votre enfant le ressentira et risque de se mettre une pression inutile. Alors, un petit rappel s’impose : personne n’est parfait, et c’est très bien ainsi !

Lorsque votre enfant se compare aux autres ou se sent « nul », aidez-le à changer de perspective. Dites-lui que ce n’est pas grave de ne pas tout savoir, que l’important c’est d’apprendre. Et surtout, si tel est le cas, rappelez-lui que ce qu’il voit sur les réseaux sociaux n’est qu’une version idéalisée de la réalité.

En détricotant ce qui relève du mythe de ce qu’est la réalité derrière les écrans , vous l’aidez considérablement à se libérer d’une pression inutile , en même temps que vous lui permettez d’avancer à son rythme.

Soutenir votre enfant de manière concrète

Anticiper les situations stressantes

Anticiper les défis peut faire une grande différence dans la manière dont votre enfant les affronte. Commencez par identifier avec lui les situations qui lui causent le plus de stress. Que se passe-t-il si une situation difficile survient ? Comment pourrait-il réagir ? Envisagez ensemble les différentes options pour faire face à ces scénarios.

Imaginez, par exemple, que votre enfant appréhende la charge de travail accrue à la fac. Discutez de la manière dont il pourrait organiser son temps, établir un emploi du temps équilibré, et intégrer des pauses régulières pour éviter le surmenage. Si l’intégration dans un nouveau groupe est une source d’anxiété, brainstormez des stratégies pour créer des liens, comme participer à des clubs ou des activités sociales qui lui plaisent vraiment !

Cette approche lui permettra de se sentir prêt et de gagner en assurance. Le fait de visualiser des solutions concrètes et de se préparer mentalement aux défis lui donnera un sentiment de compétence face aux situations stressantes.

Encourager l’échange avec des modèles de confiance

Encouragez votre enfant à discuter avec des personnes qui ont déjà vécu des situations similaires. Que ce soit un aîné, un membre de la famille ou même un mentor, parler avec quelqu'un qui a traversé ces épreuves peut offrir une perspective précieuse et rassurante. Ces échanges peuvent apporter des conseils pratiques et un soutien moral inestimable.

Utiliser le jeu de rôle pour mieux comprendre

Le jeu de rôle est une méthode ludique et efficace pour aider votre enfant à prendre du recul sur ses préoccupations. Incarnez un ami qui rencontre des problèmes similaires à ceux de votre enfant. Discutez des solutions et des stratégies pour résoudre ces problèmes. Ce jeu de rôle permet à votre enfant de voir les choses sous un autre angle, tout en renforçant votre complicité.

En faisant cela, vous l’aidez à développer sa capacité à résoudre des problèmes tout en lui offrant un espace sécurisé pour explorer ses sentiments et ses inquiétudes.

La Danse des Émotions

Préparation
- Mettez la musique qui vous fait vibrer et...let's go !
- Debout face à face, respirez profondément ensemble. Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche. Faites cela quelques minutes pour vous synchroniser.
- Passez à un mouvement libre et fluide. Laissez la musique vous guider et exprimez vos émotions à travers les mouvements.
Entrez dans la danse
- Chacun choisit une émotion du moment qu’il ressent et l’exprime par le mouvement.
- Changez d’émotion régulièrement pour explorer différentes sensations. Encouragez la créativité et amusez-vous !
Dialogue et Réflexion
- Après la danse, asseyez-vous ensemble et discutez de ce que vous avez ressenti. Comment les mouvements ont-ils aidé à exprimer vos émotions ?

En Conclusion

Aider votre enfant à relâcher la pression pendant la rentrée, c’est lui montrer qu’il n’est pas seul et qu’il a en lui des capacités pour l'aider. En ouvrant le dialogue, en partageant vos expériences, en renforçant sa confiance et en déconstruisant le mythe de la perfection, vous l’aiderez à aborder cette période de transition avec plus de calme et de confiance. Avec des outils concrets comme l’anticipation des défis, l’échange avec des modèles de confiance, et des activités ludiques comme "La Danse des Émotions", vous transformerez cette rentrée en un moment de croissance et de bien-être. Ensemble, faites de cette nouvelle aventure une expérience plus sereine !

Lycéenne souriante qui porte un classeur rose

Photo de Anastasiya Gepp

Rentrée en 6e, 2nde ou fac : Comment aider votre enfant à relâcher la pression

Introduction

Ah, la rentrée ! C’est le moment de l’année où nos jeunes se retrouvent face à un mélange d’excitation et d’angoisse. Que ce soit le grand saut vers la 6e, la 2nde, ou la première fois à la fac, chaque nouvelle étape peut être un véritable défi. Hier encore, ils étaient les grands de l’école primaire ou du collège, et aujourd’hui, ils se retrouvent plongés dans un univers tout nouveau. Pas étonnant qu’ils soient stressés ! Maux de ventre, insomnies, sautes d’humeur... Ces signes ne trompent pas, et vous le sentez bien en tant que parent.

Pas de panique, je suis là pour vous filer un coup de main ! Mon but ? Vous offrir des outils pratiques pour aider votre enfant à lâcher prise, retrouver confiance et aborder cette rentrée avec un poil plus de sérénité. Ensemble, faisons de cette période de transition une vraie opportunité de croissance et de bien-être.🤝

Ouvrir le dialogue avec votre ado

Le stress ne disparaît pas en un claquement de doigts, mais tout commence par une conversation. Une vraie. Demandez-lui ce qui l'inquiète. Pourquoi ce changement lui semble-t-il si effrayant ? Parfois, il suffit de poser les bonnes questions pour débloquer la situation. Est-ce une peur de l’inconnu ? Une mauvaise expérience passée ? Ou un manque de confiance en soi ?

Et si jamais il n’a pas envie d’en parler tout de suite, pas de panique ! Faites-lui savoir que vous êtes là, prêt(e) à écouter, à n’importe quel moment. Créez un climat de confiance où il se sentira libre de s’exprimer sans crainte d’être jugé. Parfois, juste savoir que quelqu’un est là pour nous peut faire toute la différence.

Prendre du recul sur vos propres expériences

Rappelez-vous quand vous étiez à sa place. Oui, je sais, ça remonte peut-être à loin, mais c'est important ! Comment vous sentiez-vous à l’époque ? Qu’est-ce qui vous a aidé à surmonter vos propres angoisses ? Ces souvenirs sont précieux. Partagez-les avec votre enfant. Non pas pour lui donner des leçons, mais pour lui montrer qu’il n’est pas seul, et que vous aussi, vous êtes passé.e par là.

C’est l’occasion parfaite pour renforcer votre lien et lui montrer que les difficultés sont là pour être surmontées, pas pour nous arrêter. Après tout, vous êtes son repère, son modèle. Pas besoin d’être parfait, juste d’être authentique.

Renforcer sa confiance en lui

La confiance, c’est la clé. Et ça se construit petit à petit, un pas après l’autre. Prenez le temps de faire avec lui un petit exercice : dressez la liste de tout ce qu’il sait faire, tout ce dont il peut être fier. Rien n’est trop petit pour être noté. C’est une véritable boost de motivation et d’estime de soi.

Montrez-lui qu’il a déjà en lui toutes les ressources nécessaires pour réussir. Qu’il peut affronter cette nouvelle étape, non pas avec crainte, mais avec assurance parce qu'il y est déjà parvenu par le passé. Et rappelez-lui que vous croyez en lui, même quand lui-même en doute.

Un exemple concret de gestion du stress

Laissez-moi vous raconter une histoire. Une maman que j’accompagne m’a parlé de sa fille, en pleine préadolescence. Elle était terrifiée à l’idée de la rentrée. Ses comportements changeaient, elle était plus irritable, plus fermée. Cette maman a décidé de prendre les devants. Elle a ouvert le dialogue, a partagé ses propres expériences, a écouté sa fille sans l’interrompre. Résultat ? La jeune fille a commencé à exprimer ses peurs, et ensemble, elles ont trouvé des solutions pour aborder la rentrée avec plus de sérénité.

Ce n’était pas magique, mais ça a porté ses fruits. Et vous pouvez faire de même.

Déconstruire le mythe de la perfection

Ah, la perfection… Quelle illusion ! Si vous, en tant que parent, visez sans cesse cet idéal, sachez que votre enfant le ressentira et risque de se mettre une pression inutile. Alors, un petit rappel s’impose : personne n’est parfait, et c’est très bien ainsi !

Lorsque votre enfant se compare aux autres ou se sent « nul », aidez-le à changer de perspective. Dites-lui que ce n’est pas grave de ne pas tout savoir, que l’important c’est d’apprendre. Et surtout, si tel est le cas, rappelez-lui que ce qu’il voit sur les réseaux sociaux n’est qu’une version idéalisée de la réalité.

En détricotant ce qui relève du mythe de ce qu’est la réalité derrière les écrans , vous l’aidez considérablement à se libérer d’une pression inutile , en même temps que vous lui permettez d’avancer à son rythme.

Soutenir votre enfant de manière concrète

Anticiper les situations stressantes

Anticiper les défis peut faire une grande différence dans la manière dont votre enfant les affronte. Commencez par identifier avec lui les situations qui lui causent le plus de stress. Que se passe-t-il si une situation difficile survient ? Comment pourrait-il réagir ? Envisagez ensemble les différentes options pour faire face à ces scénarios.

Imaginez, par exemple, que votre enfant appréhende la charge de travail accrue à la fac. Discutez de la manière dont il pourrait organiser son temps, établir un emploi du temps équilibré, et intégrer des pauses régulières pour éviter le surmenage. Si l’intégration dans un nouveau groupe est une source d’anxiété, brainstormez des stratégies pour créer des liens, comme participer à des clubs ou des activités sociales qui lui plaisent vraiment !

Cette approche lui permettra de se sentir prêt et de gagner en assurance. Le fait de visualiser des solutions concrètes et de se préparer mentalement aux défis lui donnera un sentiment de compétence face aux situations stressantes.

Encourager l’échange avec des modèles de confiance

Encouragez votre enfant à discuter avec des personnes qui ont déjà vécu des situations similaires. Que ce soit un aîné, un membre de la famille ou même un mentor, parler avec quelqu'un qui a traversé ces épreuves peut offrir une perspective précieuse et rassurante. Ces échanges peuvent apporter des conseils pratiques et un soutien moral inestimable.

Utiliser le jeu de rôle pour mieux comprendre

Le jeu de rôle est une méthode ludique et efficace pour aider votre enfant à prendre du recul sur ses préoccupations. Incarnez un ami qui rencontre des problèmes similaires à ceux de votre enfant. Discutez des solutions et des stratégies pour résoudre ces problèmes. Ce jeu de rôle permet à votre enfant de voir les choses sous un autre angle, tout en renforçant votre complicité.

En faisant cela, vous l’aidez à développer sa capacité à résoudre des problèmes tout en lui offrant un espace sécurisé pour explorer ses sentiments et ses inquiétudes.

La Danse des Émotions

Préparation
- Mettez la musique qui vous fait vibrer et...let's go !
- Debout face à face, respirez profondément ensemble. Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche. Faites cela quelques minutes pour vous synchroniser.
- Passez à un mouvement libre et fluide. Laissez la musique vous guider et exprimez vos émotions à travers les mouvements.
Entrez dans la danse
- Chacun choisit une émotion du moment qu’il ressent et l’exprime par le mouvement.
- Changez d’émotion régulièrement pour explorer différentes sensations. Encouragez la créativité et amusez-vous !
Dialogue et Réflexion
- Après la danse, asseyez-vous ensemble et discutez de ce que vous avez ressenti. Comment les mouvements ont-ils aidé à exprimer vos émotions ?

En conclusion

Aider votre enfant à relâcher la pression pendant la rentrée, c’est lui montrer qu’il n’est pas seul et qu’il a en lui des capacités pour l'aider. En ouvrant le dialogue, en partageant vos expériences, en renforçant sa confiance et en déconstruisant le mythe de la perfection, vous l’aiderez à aborder cette période de transition avec plus de calme et de confiance. Avec des outils concrets comme l’anticipation des défis, l’échange avec des modèles de confiance, et des activités ludiques comme "La Danse des Émotions", vous transformerez cette rentrée en un moment de croissance et de bien-être. Ensemble, faites de cette nouvelle aventure une expérience plus sereine !